万が一パニック発作が起きたら

もし、電車に乗っている最中にパニック発作が起きたらって考えると不安ですよね。
でも大丈夫。次の駅で降りましょう。
各駅電車なので3分もあれば着きます。
自分で大丈夫だと暗示をかけるのです。
もし発作が起こっても「深呼吸をすれば治る」「席に座っているから大丈夫」などなど・・・
そして慣れてきたら徐々に乗る区間を増やしていきます。


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